Nejlepší produkty pro mozek

Chcete-li posílit a rozvíjet paměť, udržet jasnou hlavu, zlepšit výkon a udržet si vlastní duševní schopnosti v dobré kondici, stačí obohatit svou stravu o následující dostupné, levné a užitečné produkty.

Výkon mozku závisí na výživě

Tyto informace jsou zvláště důležité pro studenty, žáky a starší lidi.

Kakao a čokoláda

Kakaové boby obsahují speciální antioxidanty rostlin (nazývají se polyfenoly), stejně jako minerály, které zlepšují krevní oběh těch oblastí mozku, které jsou zodpovědné za paměť a rychlost reakcí.

Čokoláda také chrání před rakovinou žaludku a vředy.

A obsahují látky, které chrání mozek před oxidačními procesy, které doprovázejí rozvoj Alzheimerovy nemoci. Doporučení lékařů: denně vypijte šálek kakaa, abyste zabránili této chorobě a jíst několik plátků kvalitní hnědé čokolády. Mnozí odmítnou tuto pochoutku, vzhledem k příliš vysokému obsahu kalorií. Ukázalo se, že malé množství sladkostí bude prospěšné.

Brokolice a jablka

Chcete-li zachovat schopnost mozku rychle zpracovávat informace po mnoho let, zachovat jasnost myšlení a pevnou paměť, měli byste zeleninu a ovoce jíst častěji.Zvláště užitečné v tomto ohledu je brokolice. Vitamín K a bór, obsažené v něm, jsou základní látky pro udržení optimální mozkové aktivity.

Jablka a brokolice jsou mimořádně přínosné.

Dejte si i jablka. Látky obsažené v jejich pokožce, buničině a sementech chrání neurony před oxidačním stresem, což vede ke snížení inteligence a oslabení paměti. Při výběru upřednostňujte středně velké ovoce sklizené ve vaší oblasti. Velmi velké jablka vypadají pouze jako prezentovatelné, jejich výhody mohou být dokonce méně.

Ryby

Ryby v lidské výživě pro své cenné vlastnosti jsou prostě nepostradatelné a vztahují se k jídlu nejvyšší třídy. Pokud tělo neobdrží dostatek polynenasycených omega-3 mastných kyselin, mozkové buňky fungují špatně. Kromě toho jsou ryby bohaté na vitamíny A, D, E, železo, fosfor, hořčík, vápník, selén a zinek. Díky těmto látkám je činnost mozku udržována na správné úrovni. V obchodě vyberte tučné rybí odrůdy: pstruh, losos, sardinky, tuňák.

Červené ryby jsou velmi užitečné

Mléčné výrobky

Mnoho vitamínů skupiny B a vápníku jsou hlavními hodnotami těchto produktů.Jsou zodpovědné za normální stav centrálního nervového systému, zachovávají paměť, zabraňují předčasnému stárnutí mozkových buněk, slouží k ochraně před stresem a přetížením.

Mléčné výrobky - zdroj vápníku

Ořechy

Samozřejmě, že ořechy jsou vysoce kalorický výrobek, takže ti, kteří se postarají o svou postavu, by se s nimi neměli unášet. Ale poskytnout energii neuronům potřebují vitamín E, který je přítomen v přebytečných oříšcích. Chrání buněčné membrány neuronů před poškozením a aktivuje proces myšlení.

Vlašské ořechy zvyšují imunitu

U ořechů existuje další silný antioxidant - vitamín C, stejně jako vitamín PP, kobalt, karoten, železo a zinek, taniny. Vyžadují reprodukci nervových buněk a neurotransmiterů.Editorial Odkurzacze.info vás zve k seznámení s článkem o nejdražších pokrmech.

Sledujte video: TOP 5 FAKTŮ O MOZKU, KTERÉ VÁM ZMĚNÍ ŽIVOT (Smět 2024).