NEJVÍCE ZDRAVÉ POTRAVINY NA SVĚTĚ ZAJÍMAVÉ FAKTY

Send

Vzhledem k tomu, že civilizovaný svět má velký zájem na zdravém životním stylu a obezita v západních zemích se stala epidemií, mnoho lidí se začalo starat o své zdraví a přemýšlet o tom, co jí. Slovo "superfood" je dobře známé mezi profesionálními atlety, phytóniemi a těmi, kteří se o správnou výživu jen starají.

Superfoods jsou doplňkem ke zdravé stravě, nikoli náhražkou.

Redaktoři zjistí, že společnost Rf zkoumala trh s užitečnými produkty a nabízí 10 z nejvíce cenově dostupných produktů.

Klíčící semena obilovin

Žádné další obiloviny. Je lepší začít den s pšeničných klíčků nebo sóji. Jedná se o jednu z nejužitečnějších potravin, protože semena obsahují vitaminy a stopové prvky, lecitin a velké množství vlákniny.

Sójové klíčky obsahují mnoho živin

Předpokládá se, že pokrmy s klíčivými semeny sóji jsou nízkokalorické a velmi užitečné: normalizují metabolismus, mohou ovlivňovat koncentraci a paměť a používají se k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Hnědá (neleštěná) rýže

Po staletí v Japonsku lidé jedli, co jim přineslo moře, a hnědou rýži. Všechno se změnilo, když ve šedesátém století začala aristokracie grind rýži.Ušlechtilí lidé začali být nemocní - nedostatek vitaminu B1 (thiamin) byl ovlivněn.

Aby rýže mohla být prospěšná, potřebujete ji neleštěné

Samozřejmě, skutečnost, že závažné onemocnění je spojeno právě s bílou rýží, nebylo okamžitě odhadnuto. Ale v 21. století, kdy jsou prokázány přínosy neleštěné rýže, není nutné zanedbávat toto zrno. Dnes si můžete koupit hnědou rýži v každém velkém obchodě a jíst místo bílého - bude to mnohem více výhod.

Avokádo

Avokádo je velmi výživná a zdravá semi-ovocná semi-zelenina. Pokud jde o obsah draslíku, avokádo je lepší než banány, obsahuje užitečné polynenasycené a mononenasycené mastné kyseliny, které mohou mít vliv na cholesterolové plaky.

Můžete si vyrobit různé zdravé pokrmy z avokáda.

Navíc, avokádo - je také vydatnou přísadou pro saláty, toasty a sendviče. Pokud se jako obyvatelé severních zeměpisných šířek nenaplníte zeleninou a kuřecími prsíčkami, zahrnout avokádo do stravy (v Rusku se často prodávají nezralé, ale všechno je jako u banánů - avokádo může dozrát za pár dní ležet na tmavém místě).

Špenát, brokolice a další zelené listy

Ve filmu o námořníku Popay, hlavní postava, kterou hraje Robin Williams, získala superpohlavnost díky špenátu.Několik hrstí zelených, samozřejmě, není schopen mít takový vliv na tělo, ale špenát je opravdu velmi užitečný výrobek.

Není třeba prokázat přínos brokolice

Špenát obsahuje nenasycené a nasycené mastné kyseliny; beta-karoten, vitaminy PP, A, C, H, K, skupina B; selen, vápník, fosfor, hořčík, měď, sodík, draslík, mangan, železo a zinek. V živinách brokolice ne méně. Je pravda, že ne každý to má rád. Před několika lety vědci zjistili, že nelichotivost brokolice je položena na genetické úrovni, takže se nenechte vytýkat a nevynucujte ji.

Chia semena

Chia semena jsou často přidávána do pudingů a podobných dezertů - například jako náhražky ve veganských pokrmech. Chia semena jsou schopna absorbovat desetkrát více tekutin, než váží, a tudíž i nárůst velikosti. Výhody těchto látek jsou také mnohé: chia semena obsahují antioxidanty, železo, vitamíny, různé minerály, stejně jako draslík a zinek.

Semínky chia se přidávají do pudinků a dezertů.

Goji bobule, acai a kakaové boby

Sušené jasně červené goji bobule se nějakou dobu prodaly v jakémkoli více či méně velkém supermarketu. Předpokládá se, že lžíce goji obsahuje gram bílkovin, divoké množství vitamínu C, 36% denní hodnoty vitamínu A - a pouze 18 kalorií.

Goji bobule jsou bohaté na vitamín C

Surové kakaové boby mají chuť hořkou a trochu jako kávová zrna. Můžete je takhle hubit (v malých dávkách), nebo je můžete prásknout a naplnit hladké. Kakaové boby obsahují hořčík a železo, stejně jako velké množství antioxidantů.

Acai bobule dosáhnou spotřebitele v práškové formě

Acai bobule jsou jinak nazývány - stejně - bobule mládí. Je to proto, že obsahují esenciální mastné kyseliny, vitamíny, minerály a vlákninu, stejně jako stejné antioxidanty.

Ořechy

Skutečnost, že ořechy jsou užitečné - nikdo nepochybuje. Ořech je považován za šampióna mezi ořechy, který je v kaloriích srovnatelný s máslem a masem. Vitamíny v něm jsou padesátkrát více než v citrusových plodech. Odhaduje se, že pět až sedm z těchto ořechů denně zlepšuje paměť.

Ořechy - vydatné a zdravé svačiny

Mimořádně užitečná uznaná mandlově sladká matice. Je bohatý na minerální soli, vitamíny, tuky a esenciální oleje. Lískové ořechy jsou považovány za nejchutnější na světě. Redaktoři zjistí, že rf specifikuje, že obsahuje až osmdesát procent tuků a až osmnáct procent bílkovin. Vzhledem k tomu, že jeho obsah kalorií není příliš vysoký, je taková ořech přijatelná v mnoha dietách.

Nejužitečnější ryba

Tuňák se často nazývá "mořské hovězí maso" - pro výživovou hodnotu a chuť. Chuť tuňáků na ryby není příliš podobná. Výhody tuňáka jsou obtížné přehánět - obsahuje mnoho užitečných aminokyselin a stopových prvků. Navíc její obsah kalorií nepřesahuje 80 kcal na 100 g. U ryb tuňáka je velmi málo tuku a je zde zinek, fosfor, vápník, selén a vitamin D.

Tuňák je jednou z nejužitečnějších ryb, ale s důležitou námitkou.

Nejužitečnější maso

Pokud jde o výhody masa, jsou to velké spory - někteří dávají přednost tomu, aby to vůbec nebylo, nahrazením živočišných potravin zeleninou. Ale pokud nemůžete bez masa, je lepší věnovat pozornost způsobu jeho přípravy - je lepší vařit a pečeme než smažit. Jedním z nejužitečnějších druhů masa je turecko. Jedná se o dietní produkt, maso je bohaté na vitamíny A a E, železo, hořčík, draslík a vápník.

Maso z Turecka - není příliš kalorické a zdravé

Je důležité si uvědomit, že super potraviny samy o sobě nebudou stát zdravé, silné a všemocné. Je to spíše preventivní vitaminová podpora těla, která může pomoci jen v kombinaci s rozumným cvičením a relativně zdravým životním stylem.
A pokud se stále obáváte vaší váhy - přečtěte si o nejkrásnějších pokrmech, z nichž se určitě nebudete zotavovat.

Send